原始饮食这本书如何？

一、原始饮食这本书如何？

《原始饮食》是一本关于饮食和生活方式如何影响健康的科普图书，作者是莎拉·巴兰坦。本书基于1200多项医学科学的研究成果，以及作者自己摆脱自身免疫性疾病的经历，解释和分析了影响自身免疫性疾病的饮食和生活方式背后的复杂科学原理，提供了一套包括饮食和生活方式的解决方案，旨在帮助患者修复免疫系统、减轻炎症，并恢复健康。

尽管本书涉及到的知识点较多，阅读时可能会有一些难点，但本书语言通俗易懂，适合一般读者阅读。此外，本书基于大量的科学研究成果和临床验证，具有较高的科学性和可信度。因此，可以认为《原始饮食》是一本值得阅读的健康科普图书。

二、中医养生之道：饮食篇

中医饮食养生

中医养生注重平衡人体阴阳五行，其中饮食养生作为其中一项重要内容，旨在通过合理的饮食搭配和食用有益于健康的食材，来维持人体的健康状态。中医饮食养生以食疗为核心，通过食物的药用性以及对五脏六腑的调养，达到预防疾病和提高人体免疫力的目的。

中医饮食的基本原则

• 阴阳平衡：中医饮食养生强调阴阳平衡，即通过食物的寒热性质来调节人体的阴阳平衡，达到健康的状态。如阴性的食材多补充阳气，阳性的食材多补充阴液，从而达到平衡的效果。
• 五味搭配：中医饮食养生注重五味搭配，即酸、甜、苦、辣、咸五味的平衡摄入。不同的味道对应着不同的脏腑和对应的功能，搭配合理可以增强食物的营养价值，有助于健康。
• 时令食材：中医饮食养生鼓励使用时令食材，因为时令食材更符合自然规律和人体需要，含有更多的营养成分，且更易被人体吸收和消化。
• 适量饮食：中医饮食养生强调适量饮食，根据个人的需求及身体状况科学合理的吃饭。过度进食和暴饮暴食都会对身体健康造成不良影响。
• 烹调方式：中医饮食养生提倡温润烹调方式，如蒸、煮、炖等，这些烹调方式能够保留食材的营养成分，减少热量和脂肪的摄入，有助于身体健康。

中医饮食的健康推荐

根据中医的理论，以下食物被认为有助于健康和养生：

• 谷类食物：粳米、小米、玉米等谷类食物是人体必需的主要能量来源，摄入适量能够提供身体所需能量。
• 蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质等，具有促进新陈代谢和增强免疫力的作用。
• 豆制品：豆腐、豆浆、豆芽等豆制品富含蛋白质，低脂肪，有助于补充人体所需的营养。
• 优质蛋白质：鱼、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质食物，���助于维持身体的正常功能。
• 海产品：富含多种矿物质和Omega-3脂肪酸的海产品，有助于降低胆固醇并保护心脏健康。
• 药膳食材：如山药、枸杞、当归等，因为具有药用价值，可用于调理身体和预防疾病。

总之，中医饮食养生以食疗为核心，合理选择食材、合理搭配，可以达到预防疾病和维持身体健康的目的。通过均衡的饮食可以改善体质，增强免疫力，提高生活质量。大家一起从现在开始，关注自己的饮食习惯，选择健康的食材，享受养生之道！

感谢您阅读本篇文章！希望通过本文，您能了解中医饮食的基本原则和健康推荐，以及如何通过饮食来提升健康和养生。祝您身体健康，生活愉快！

三、如何通过饮食来养生？

饮食养生，需要先了解自己是中医讲的那种体质，中医分为9中种体质:气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。判定完自己体质后，在饮食上还需要分食物的四气五味，既温热寒凉，酸苦甘辛咸。

比如测试完自己的身体是气虚质，那就主要通过食物来补充，气在中医里是动能，主要给身体的各个脏腑提供运动能源，像少气无力，不喜言谈，爱出虚汗，身乏体累，不思饮食等都是脏腑气的推动力减弱的表现。在饮食的选择上以补中益气的食物为佳，比如黄豆，黑豆，豌豆等，也可以像我们熟知的黄芪，党参，太子参，人参等一些产品。

如果身体同事时出现两种或两种以上的体质表现，我们该怎样在饮食上做出调整呢？其实也不难。我们先选择在我们身体表现最明显的症状特征来进行饮食调理。

四、中医养生的饮食方案有什么?

一、五谷杂粮类

名称

性味

归经

功效

主治

备注

大米

平、甘

肺、脾、胃

滋阴润肺、壮筋骨、长肌肉健脾和胃、补中益气、止渴止泄

烦热口渴、脾虚泻泄、腹胀食少、消化不良

又名粳米

糯米

温、甘

脾、胃、肺

补中益气、暖脾胃、止虚汗

消渴尿多，自汗、虚寒泄痢

小米

温、甘、咸

心、肾、脾、胃

和中益肾、安神、解毒

脾胃虚热、心烦睡差、消渴、泄泻

又名粟米、稞子

小麦

凉、甘

心、肾、脾

养心除烦、益肾止渴

脏 躁、烦热、消渴、泄利

面粉

温、甘

脾

补虚益气、助五脏厚肠胃

易滞气作渴助湿生热

高梁

温、甘

脾、胃、大肠、肠

温中养胃、健脾、补气渗湿止痢、固肠止泻

脾虚湿困、消化不良

粘者为黍，不粘为稷

荞麦

凉、甘

脾、胃、大肠

开胃宽肠、下气消积、解湿热毒、健脾益气

肠胃积滞、腹痛胀满 、湿热泄泻、淋浊带下

“净肠草”

玉米

平、甘

肺、脾、胃

益肺宁心、健脾开胃、益智健脑、降胆固醇

玉蜀黍、包谷、棒子

红薯

平、甘

脾、胃

益气生津、润肺滑肠、补中和血

中虚食少、产后瘀血、津伤口渴

胃痛、反胃、便溏者忌食

燕麦

平、甘

脾、肝

补脾益气、止虚汗、降血脂

土豆

平、甘

脾、胃

健脾补气、解毒

气虚体弱、食欲不振、消化不良

发芽及带绿色者有毒

山药

平、甘

脾、肺、肾

健脾胃、补肺气、益肾固精

脾虚泄泻、久痢、遗精带下、尿频、消渴

芋头

凉、辛、甘

胃、肠

通便解毒、消肿软坚、健脾益胃、化痰散结

瘰疠、腹中癖快、便血消渴

葛根

凉、甘

脾、胃

升阳散邪、解表、生津止泻

项背强急、外感发热、热病口渴、消渴、泄泻、酒毒烦热

黄豆

平、甘

脾、大肠

健脾宽中、润燥利水

疳积泻痢、腹胀

豆腐

凉、甘、淡

脾、胃、大肠

益气和中、润燥生津、清热解毒

脾虚腹 胀、水土不服、呕吐、消渴、乳汁不足

黑豆

寒、甘、微

脾、肾

益肾解水、安神明目、解毒消肿、活血祛风

水肿胀满、风毒脚气、风痹痉挛、痈肿疮毒

善解诸药毒

白扁豆

温、甘、微

脾、胃

健脾益气、化湿消暑

脾虚泄泻、带下暑湿吐泻

赤小豆

平、甘、酸

心、小肠

利水消肿 、解毒排脓、利湿退黄、健脾减肥

水肿腹满、脚 气浮肿、热毒疮痛、湿热黄疸

眉豆

平、淡、涩

脾

健脾调中、利水消肿

脚 气浮肿、麻木乏力

刀豆

温、甘

胃、肝、肾

温中下气、降逆止呕、补肾

暑热烦渴、水肿

绿豆

寒、甘

心、胃

清热解毒 、消暑利水、消肿

泻痢解毒、痈肿

豌豆

平、甘

脾、胃

和中下气、利水通乳

胡麻

平、甘

肝、肾

补益精血、润燥滑肠、润肤护发、抗衰祛斑

头晕眼花、须发早白、耳鸣肢麻、肠燥便秘

又名黑芝麻炒熟捣烂食

花生

平、甘

脾、肺

补脾养血、润肺化痰、止血增乳、润肠通便

脾胃虚弱、燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少

莲子

平、甘、涩

脾、肾

补脾止泻、养心安神、益肾固精

泄泻、带下白浊、心悸失眠、遗精尿频

莲心苦寒清心火

芡实

平、甘、涩

脾、肾

健脾止泻、益肾固精、补中益气

泄泻带下、梦遗滑精、小便失禁

薏米

微寒、甘、淡

脾、胃、肺

利水渗湿、舒筋止痛、健脾止泻、清热排脓

食少泄泻、脚气浮肿、肺痈肠痈、风湿痹痛

五、中医养生篇

中医养生篇

中医养生，顾名思义是通过调整人体的阴阳平衡，从而达到预防和治疗疾病的目的。在中医理论中，人体是一个整体，各个器官和系统之间相互关联，相互影响。因此，中医养生强调整体观念，注重调理人体的气血、脏腑功能、经络畅通等方面。

中医养生方法多种多样，其中食疗是最常见的一种。食疗是指通过食物的属性、味道、数量和烹饪方式来调节人体的阴阳平衡。例如，寒凉属性的食物可以用于调理热性体质，而温热属性的食物则可以用于调理寒性体质。此外，食物的味道和数量也可以影响人体的阴阳平衡，如酸味入肝，甘味入脾等。同时，合理的饮食搭配和烹饪方式也有助于提高食物的营养价值和吸收效果。

运动养生也是中医养生的重要组成部分。适当的运动可以促进气血流通、增强脏腑功能、舒缓精神压力等。在中医看来，运动不仅可以预防疾病，还可以辅助治疗已经存在的疾病。例如，太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式就具有很好的养生效果。

除此之外，中医还注重精神养生。精神养生是指通过调整人的精神状态，达到调理人体阴阳平衡的目的。在日常生活中，保持良好的心态、避免过度劳累、避免情绪波动等都有助于调理人体的阴阳平衡。此外，中医还提倡通过冥想、按摩等方式来放松身心，达到更好的养生效果。

总的来说，中医养生是一种非常全面和科学的养生方式。它不仅注重个体之间的差异，还强调整体观念和预防为主的思想。通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态和精神状态等综合调理，我们可以达到预防和治疗疾病的目的。

总结

中医养生是一种非常值得我们重视的养生方式。通过了解和掌握中医养生方法，我们可以更好地关注自己的身体健康，预防和治疗各种疾病。无论是对于个人还是对于整个社会，中医养生都具有非常重要的意义。

六、如何在饮食中养生保健？

饮食养生的方法通常包括营养摄入均衡、控制进食量、根据季节调理等.1、营养摄入均衡:为了身体健康饮食上不要过于精细,可以粗细搭配.既要吃精米、精面,也要吃麦片、玉米面、高粱米、绿豆面等粗粮.还要多吃新鲜的蔬菜水果,少量的吃肥肉以及油炸食品,避免脂肪以及胆固醇摄入过多.2、控制进食量:平时吃饭的时候要注意吃七分饱或八分饱,不可以暴饮暴食,也不能够过饥过饱,避免对胃肠道造成刺激.吃完饭以后不要马上喝水

七、中医养生馆如何经营？

第一，提高中医的治疗水平。

不断的提高医生的医术，提高中医的治疗水平。

第二，大力做好宣传工作。

可以大力做好宣传普及工作，自己擅长什么，大力去宣传一下。

第三，对待病人一定要有耐心。

给病人看病的时候，一定要有耐心，认真给病人看病。

第四，开药要合理，提高人们对中医馆的信任度。

开药要合理，提高人们对中医馆的信任度。

第五，金杯银杯不如人们的口碑，所以要提高中医馆的口碑。

提高中医馆的口碑，给病人看的好了，名气就上去了。

第六，把救死扶伤作为自己的使命。

作为医生要有责任感，把救死扶伤作为自己的使命。

最后，打造合理的经营理念，并付诸行动。

打造合理的经营理念，并付诸行动，这样中医馆就会经营越来越好了。

注意事项

好好经营，给病人对症下药。

八、中医饮食养生

标题：中医饮食养生的重要性

中医饮食养生是一种古老而实用的养生方法，它强调通过合理的饮食搭配和饮食习惯来保持身体健康。在中医看来，饮食不仅是维持生命的必需品，更是调节身体机能、保持健康的关键因素。

关键字：中医饮食养生

中医饮食养生强调食物的种类、搭配、温度和时间等因素对人体的影响。中医认为，不同的食物具有不同的性质和功能，如寒、热、温、凉，以及酸、苦、甘、辛等。因此，合理的饮食搭配可以平衡人体的阴阳，促进身体的健康。

关键字：平衡

中医饮食养生的另一个关键原则是平衡。饮食应该多样化，包括各种不同的食物，以确保身体获得所需的营养和能量。此外，饮食的时间和温度也应该平衡，以适应人体的生理需求。

如何实践中医饮食养生

对于现代人来说，实践中医饮食养生并不困难。首先，我们应该保持多样化的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。其次，我们应该注意食物的搭配，避免过食寒凉或温燥的食物。此外，定期运动和充足的睡眠也是实现中医饮食养生的重要因素。

结论

总的来说，中医饮食养生是一种简单而有效的养生方法。通过合理的饮食搭配和饮食习惯，我们可以平衡身体的阴阳，增强身体的抵抗力，预防各种疾病。对于现代人来说，我们应该更加重视中医饮食养生，将其融入日常生活之中。

九、中医秋季养生篇

在中医理论中，秋季是一个非常重要的养生季节。根据中医的观点，秋天是阳气渐收、阴气初长的时候，人体的阳气也逐渐收敛，阴气逐渐旺盛，因此在秋季养生中要注重养阴润燥，调节脾胃，保护肺气。

保暖防寒

进入秋季，天气变冷，早晚温差也会比较大，因此要注意保暖防寒，避免受凉。特别是老年人、小孩和体质虚弱者更要注意保暖，可以多穿一些衣服，尤其是注意保暖腰腹和脚部。

调节饮食

在秋季养生中调节饮食也非常重要。中医养生强调饮食宜清淡，多吃些养阴润燥的食物，如梨、白木耳、银耳、莲子等，有助于保护肺气，预防秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。

运动锻炼

秋季的气候宜人，适合户外运动锻炼。可以选择晨间或黄昏时段进行散步、慢跑等有氧运动，有助于增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。

调节作息

秋季养生还要注意调节作息时间。早睡早起有利于身体的阴阳调和，有助于肝脏的排毒功能。保持良好的作息习惯，有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

心理调节

除了养生外，心理健康同样重要。秋季阳气收敛，人体的内脏功能也会有所收敛，容易让人感到忧郁、抑郁。因此要保持乐观的心态，避免消极情绪的影响，可以通过听音乐、读书等方式进行心理调节。

总结

综合来看，中医秋季养生篇强调保暖防寒、调节饮食、运动锻炼、调节作息、心理调节等多方面因素，保护人体的阴阳平衡，增强免疫力，预防秋季常见疾病。只有注意养生保健，才能度过一个健康、舒适的秋季。

十、中医养生是如何养生的？

中医养生就是运用各种中医方法进行养生保持身体健康。但是中医养生到底养什么，其实很多人都不知道。经过历代中医养生专家的实践和体验总结出，养生主要有七养，但是养生要根据个人体质的不同而有差异。

　　中医养生就是根据生命规律，采用各种中医方法进行养生，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿。

　　保健养生：中医养生究竟养什么

　　历代中医养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。

　　中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

　　1、形神兼养：

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　　在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。

　　2、综合和审因施养：

　　养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。

　　3、顺其自然：

　　顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

　　4、动静结合：

　　现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

　　养生内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。主要包括以下七方面：

　　1、形养：

　　主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

　　2、气养：

　　主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

　　3、神养：

　　包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

　　参考文献

刊海商城http://kh.zazhipu.com/7497.html

《现代养生》