琵琶每天必练的基础？

一、琵琶每天必练的基础？

二十四种指序（二慢四快，四快四慢），每日必弹第5，6，7，8条，选练第9，10，17，19，40条。关于单练上下手的，还有：下（右）手5212（四二一二弦）过弦练习，遮分练习（一三弦，二四弦，一四弦），单弹单挑练习由慢到快 上（左）手：一弦二把打音，四弦一把打音，一弦一把柔吟弦。

二、初学古筝每天必练指法？

古筝每天必练的指法有勾、托、劈、挑、抹、剔、打等。

这些指法都是基本的单个指法，不同的指法还能相互配合变成比较复杂的复合指法。这些指法都是古筝演奏的基本指法，要多加练习才能熟练运用。

三、初学古琴每天必练指法？

答:

右手弹弦用大指、食指、中指和名指，小指不用。

大指向内弹叫劈，要求中指名指要按在相隔四五根的弦上，这叫倚指。

大指向外弹叫托，要求和劈一样，但却是用大指的肉弹，同时要先把大指按在弦上，向下方用力，弹出后要把大指按在下一根弦上。

食指向内弹弦叫抹，用指尖压住弦向下用力，弹后压在下一根弦上;食指向外弹叫挑，一般要先把中指压在相隔的第二根弦上，把大指顶在食指的指肚上向外推。食指用力挑的方向是向斜下方。

中指向内弹叫勾，中指尖压住弦，向下用力，弹后中指压在下一根弦上。中指向外弹叫踢，用中指的指甲向斜上方弹出。

名指向内弹叫打，动作要领和勾相似。名指向外弹叫摘，和踢的动作要领相似。以上指法中用得多的是抹、挑、勾、踢。而大指的托、劈主要用于六、七两弦，名指的打、摘主要用于一、二两弦。但在组合指法中，各个弦位都要用到。 以上是右手的八个基本指法。

左手基本指法：

大指按弦用指节平卧压住弦，其他四指放松悬在大指上面，虎口张开，指节向外突出，用半甲半肉的地方紧紧压在弦上。

食指按弦用的地方很少，只在部分曲子中偶尔用一下，用指尖压弦。中指按弦一般只用于根弦，用中指指尖压弦。

无名指按弦用指尖的左侧压弦，因为此处离指骨较近较硬。同时，名指按弦时手掌要稍稍抬起，以便观察徽位。

左手按弦用得多的是大指和名指。弹琴要诀上说，弹欲断弦按领入木，是说右手弹弦要有力度，而这个力度不是用拙力，是经常练习得到的功夫力。左手按弦要用力，是必须要将弦压紧，否则声音虚而短，不清不美。但同时左手指还要灵活，不可僵滞。

四、中医养生技术定义特点内容？

中医养生：是以中医理论为指导，根据人体生命活动变化规律，通过各种方法来调摄身心、养护生命及预防疾病，从而达到增进健康，延年益寿的目的。具体实施时根据每个人具体的情况采用适宜的方法，综合辩证施养，才能保证人体阴阳平和气血和调。

中医养生保健有情志养生、节气养生、体质养生、食药养生、运动导引养生、经络穴位养生等诸多方面。

五、太极每天必练的基本功？

太极必练的基本功包括**掌型、步法、桩法、平衡和呼吸**等。具体如下：

1. **掌型**：正确的掌型是太极拳的基础，要求手指自然舒展，掌心保持一定的弧度，以便于气血流通和内劲的发出。

2. **步法**：太极拳的步法讲究平稳、轻灵，如履薄冰，步法的训练有助于提高身体的协调性和稳定性。

3. **桩法**：包括无极桩、开合桩、升降桩、虚步桩等，这些桩法练习有助于增强下肢力量，提高身体的稳定性和平衡感。

4. **平衡**：太极拳强调身体的对称和平衡，通过练习可以改善身体的协调性，增强肌肉的控制能力。

5. **呼吸**：太极拳的呼吸应该是深长、细腻、均匀的，通过呼吸的调节可以达到放松身心、调和气血的效果。

总的来说，太极拳的基本功不仅是学习拳术的起点，也是提高武术水平的关键。它们对于增强身体素质、培养内功、提升拳术技巧都有着重要的作用。因此，无论是初学者还是有一定基础的练习者，都应该坚持每天练习这些基本功，以此来不断提高自己的太极拳水平。

六、瑜伽每天必练8个动作？

1. 金刚跪

跪立，双膝内侧并拢

脚背下压地面，臀部坐脚后跟

手掌重叠放在会阴处或大腿上

保持1分钟

2. 山式

双脚并拢或分开与髋同宽

膝盖骨上提，腿部肌肉收紧

骨盆中立，胸腔上提

手臂垂直在身体两侧，目视前方

保持8个呼吸

3. 树式

站立，屈左膝

提起左脚放在右大腿内侧

脚趾指向正下方，右腿伸直

双手向上举过头顶或胸前合十

保持8个呼吸，反侧重复

4. 幻椅式

站立，吸气，手臂向上举过头顶

呼气屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖

背部手臂一条直线，不要塌腰

保持8个呼吸

5. 站立前屈

站立，双脚并拢或分开与髋同宽

吸气，手臂向上举过头顶

呼气，以腹股沟为折叠前屈向下

双手放在双脚两侧，保持8个呼吸

6. 下犬式

从婴儿式进入，脚尖回勾

吸气，坐骨上提，身体后推

大腿肌肉收紧，脚后跟向下踩

使身体形成倒V型，保持8个呼吸

7. 猫牛式

四脚跪姿，四肢垂直地面

吸气，提坐骨，展胸腔抬头

呼气，拱背低头，眼睛看向肚脐

动态练习8组

8. 摊尸式

仰卧，双手互抱肩头

左右滚动，舒展背部皮肤

翻转掌心朝上放在身体两侧

闭上眼睛，抛开思绪

七、幼儿初学古筝每天必练指法？

幼儿初学古筝时，每天必须要练指法。

首先，幼儿的手比较小，塑形比较慢，所以在每天训练的时候，就会掌握熟练指法。

其次，幼儿的遗忘性比较强，老师规范的手法，隔几天就会忘记，所以，不要等去学习的时候再练，而是平常就要去反复练习。

再者，每天练指法，熟练以后，在后边演奏大练习，以及演奏表演曲的时候，就会轻松一些。

八、钢琴每天必练7种指法？

1、左手适用于十一个调性琶音弹奏的“通用指法”，即中指放在C、食指放在G、F大调，尾指连接a、b、c、d、be、e、f、g小调，这几个小调是不常用的。

2、右手适用于六个调性琶音弹奏的“通用指法”，即中指放在bE、食指放在bA、bD大调，尾指放在#g、bc、#f小调。

3、左右两手的中拇指的移动和其他手指的跨越是动作的关键，当手臂往外移动拇指从第三、四指够构成的圆洞里穿越时，借助手腕的旋转实现力量的传递，手臂的外移、手腕的向外侧的微微倾斜给予拇指一定的空间，使得拇指触键与三指或四指的离键连贯成一体。

九、网球入门基础教学每天必练？

1/握球拍。基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。

2/调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。

3/使用正手拍。先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：

将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。

将你的整个手臂向前摆动来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。

把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最后应该向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。

4/利用反拍打球。用两只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到这一点：

用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。

用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。

扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。

扭腰，当你想把球打过球网的时候，使用非惯用手的力量。

5/完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳逐渐稳定。下面是你要做的：

用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。

弯腰，弯膝盖。

击球。不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。

6/学会截球。下面是怎么做：

正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是准备好的状态。

反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。

7/回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。

使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。

看着发球区并试图预测球将降落在哪里。当你看到球要落地时，快速使用正手或反手击球。

如果球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。

十、古琴每天必练的十种指法？

古琴每天必练十种指法

右手弹弦用大指、食指、中指和名指，小指不用。

大指向内弹叫劈，要求中指名指要按在相隔四五根的弦上，这叫倚指。

大指向外弹叫托，要求和劈一样，但却是用大指的肉弹，同时要先把大指按在弦上，向下方用力，弹出后要把大指按在下一根弦上。

食指向内弹弦叫抹，用指尖压住弦向下用力，弹后压在下一根弦上;食指向外弹叫挑，一般要先把中指压在相隔的第二根弦上，把大指顶在食指的指肚上向外推。食指用力挑的方向是向斜下方。

中指向内弹叫勾，中指尖压住弦，向下用力，弹后中指压在下一根弦上。中指向外弹叫踢，用中指的指甲向斜上方弹出