处暑是什么意思，处暑运动养生，处暑养生？

一、处暑是什么意思，处暑运动养生，处暑养生？

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年的8月23日或24日，此时太阳到达黄经150°。处暑养生要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。

少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

二、处暑养生小常识？

1、早睡早起，睡好午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

3、初秋防晒也重要

有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

4、多饮少言防秋燥

中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

5、家居、衣着多色彩

良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

6、伸懒腰也可缓解秋乏

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

7、多吃白色食物

秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

8、多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。

9、多吃果蔬多喝粥汤

处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

10、做菜时少放佐料

应注意的是，秋季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

11、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

12、洗澡后尽快擦润肤霜

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后，应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因过热而流失。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发，从而有效减少皮肤干燥现象。

13、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

14、养成腹式呼吸方法

腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。

15、多进行体育运动

可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

16、可坚持冷水浴习惯

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

17、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

三、处暑养生顺口溜？

1、早睡早起，睡好午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

四、美术参赛作品名称怎么写？

首先打印一张作品标签。依次写作品名称，作品类别，作者姓名，单位。

比如山水画，根据画面内容给自己的画起个名字《山泉幽谷》

作品类别：中国山水画，姓名：王某某，单位：某某中学。

然后把标签贴在作品右下角。

五、处暑养生食疗

处暑养生食疗：为身体注入健康能量

夏天已经过去，处暑时节正是人们需要给身体注入健康能量的时候。处暑养生食疗成为了多数人关注的话题，因为它能帮助我们保持健康、增强免疫力，为秋季的到来做好准备。

话不多说，下面就为大家介绍几种适合处暑养生的食疗方法。

1. 莲子红豆汤

莲子红豆汤是处暑养生中的一道经典食物，具有清热解暑的作用。其制作十分简单，只需要将莲子和红豆煮熟，加入适量的冰糖即可食用。

莲子红豆汤富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，对于调理气血、补充能量具有很好的效果。同时，它还有助于清热解毒，改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

2. 绿豆薏米汤

处暑时节，绿豆薏米汤也是非常适合的食疗选择。绿豆富含蛋白质、纤维素和维生素C等，具有清热解毒、利尿通便的作用；薏米则具有健脾利湿、排除体内湿气的功效。

制作绿豆薏米汤很简单，只需要将绿豆和薏米一起洗净放入锅中，加入适量的水煮沸即可。煮至绿豆和薏米熟烂，加入适量的冰糖调味即可饮用。每天喝一碗绿豆薏米汤，不仅可以帮助我们排除体内湿气，还能促进新陈代谢，让我们的身体更加健康。

3. 西瓜

西瓜是处暑时节最常见的水果之一，它不仅口感清凉解渴，还具有清热解毒的作用。西瓜中含有丰富的水分和维生素C，可以帮助我们补充体内所需的水分和营养。

当然，吃西瓜也需要有所讲究。一般来说，处暑时节吃西瓜最好选择在早晨或者晚上，避免在正午时分食用。此外，吃完西瓜后不要马上吃其他食物，以免影响消化吸收。

4. 山药

处暑时节，正是山药上市的季节。山药是一种具有丰富营养价值的蔬菜，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

山药在中医养生中被称为补脾益肺、滋阴养血的良药，具有养胃健脾、增强体质的功效。处暑时节适当食用山药，有助于调节肠胃功能，提高免疫力，增强身体的抵抗力。

5. 茶叶

处暑时节，适当喝些茶叶也是一种很好的养生方法。绿茶、菊花茶、香菇茶等都是不错的选择。

绿茶具有清热降火、解渴消暑的作用；菊花茶可以清肝明目、解毒退热；香菇茶可以提高免疫力，预防感冒。

当然，在选择茶叶时，要根据自己的体质和需求进行选择。如果你容易上火，可以选择清热解毒的茶叶；如果你容易感冒，可以选择提高免疫力的茶叶。

总结

处暑时节，合理的饮食是养生的重要一环。通过食疗，我们可以在给身体注入健康能量的同时，改善体质、提高免疫力，为秋季的到来做好准备。

在选择食物时，要根据自己的口味和体质进行选择，并注意适量搭配。以上介绍的莲子红豆汤、绿豆薏米汤、西瓜、山药和茶叶都是非常适合处暑养生的食物，可以根据自己的喜好进行选择。

在享用美食的同时，也不要忘记适量运动，保持良好的作息和心态，才能达到更好的养生效果。祝大家在处暑时节，身体健康、心情愉快！

六、处暑养生注意什么

标题：处暑养生注意什么

随着季节的更替，处暑节气的到来，人们开始注重养生，特别是对于处暑节气，由于其气温变化较大，人们需要做好养生工作，以适应气候的变化。本文将介绍处暑养生需要注意的一些事项。

调整作息时间

处暑时节，昼长夜短的情况更加明显，人们需要调整作息时间，保持充足的睡眠，以适应季节的变化。建议晚上11点前入睡，早晨醒来后可以进行适当的晨练活动，如散步、太极拳等。

保持心情愉悦

处暑时节，气温变化较大，容易引起人们的情绪波动，因此，保持心情愉悦非常重要。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪，避免情绪波动对身体健康造成不良影响。

饮食调理

处暑时节，天气逐渐转凉，人们的饮食也需要做出相应的调整。可以适当增加温热食物的摄入，如红枣、核桃、羊肉等，以增强身体抵抗力。同时，还需要注意饮食卫生，避免食物中毒。

预防秋燥

处暑时节，天气干燥，容易出现秋燥症状，如皮肤干燥、口干舌燥等。因此，需要多喝水，多吃一些具有润肺生津功效的食物，如梨、藕、萝卜等，以预防秋燥。

运动锻炼

处暑时节，人们可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，有利于身体健康。

健康小贴士

在处暑时节，人们还需要注意一些健康小贴士。如保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中；注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡；合理安排工作和生活，避免过度劳累等。

七、处暑养生小常识

处暑养生小常识

处暑，二十四节气之一，是中国传统节气之一，在农历八月末小暑之后，大约在每年的8月23日左右，太阳到达黄经165°时为处暑。处暑时节，气温开始逐渐下降，意味着夏天即将结束，秋季即将到来。处暑养生受到中医理论的影响，有许多值得我们注意的小常识，来帮助我们更好地调养身体，迎接秋季的到来。

调整作息规律

在处暑这个节气，昼夜温差逐渐加大，早晚温度也开始有所变化。因此，在养生方面，我们需要注意适应环境的变化，调整自己的作息规律。早睡早起是养生的好习惯，可以帮助我们调养气血，增强身体的抵抗力，预防秋季感冒等疾病的发生。

合理饮食

处暑时节，气候渐凉，身体开始进入一个新的气候适应阶段。在饮食方面，我们需要注意合理搭配食物，以滋补身体为主。秋季养生强调“收敛”与“润燥”，适量吃些滋阴润燥的食物，如梨、莲子、百合等，有助于滋润肺部，保持气道的通畅。

适度运动

处暑时节，气候宜人，适合进行适度的户外运动，如散步、慢跑、打羽毛球等。适当的运动不仅可以增强身体的免疫力，还有助于舒缓压力，保持身心健康。不过，运动时要注意不要过度劳累，以免损伤身体。

调节情绪

气候的变化往往会影响人的情绪，处暑时节，要特别注意调节好自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式来放松心情，排解压力，保持积极乐观的心态，有助于增强身体的免疫力。

注意保暖防湿

秋季是一个湿气重、温度逐渐下降的季节，处暑时节夜晚温度较低，容易引起人体感冒等疾病。因此，我们在养生时要注意保暖防湿，尤其是老年人、小孩等抵抗力较弱的人群更应该注意保暖，避免受凉感冒。

内外调养并重

处暑养生强调内外调养并重的原则，即在调养身体内部的同时，也要注重外部环境的调理。要保持室内空气清新，适度通风，避免积尘，同时也要注意保持身体的卫生，养成良好的生活习惯，有助于提升免疫力，减少疾病的发生。

结语

处暑养生小常识虽然看似简单，但却是养生的关键。在日常生活中，我们要注意调整作息规律，合理饮食，适度运动，调节情绪，注意保暖防湿，内外调养并重，才能在处暑这个节气中健康度过，迎接一个美好的秋季。

八、处暑吃什么比较好处暑节气应该如何养生？

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

所属季节：秋季

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。处暑养生注意什么

1、护理好脐部

若防护不当容易导致寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

2、多开窗少开空调

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

3、多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等，另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津食物，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。

4、避免过早添加衣物

5、洗澡后尽快擦润肤霜

6、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

7、养成腹式呼吸方法

8、多进行体育运动

可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。

处暑养生防秋乏

1、每日多睡1小时

解决秋乏最好的武器就是保证充足的睡眠，睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能帮助身体度过休整期，因此，最好比平时多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

2、常梳发

头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发，则可每次增加50下，以头皮有热、胀、麻感为佳。还可以“指”为梳，对头发和头皮进行的按摩。按摩时，双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快速度，动作缓慢而柔和，然后再梳理左右两侧至于头顶。

3、防秋乏，不宜吃得太多

4、多吃碱性食物多喝水

坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳。

九、中医养生语录？

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

十、中医养生对联？

上联：健康是长寿之本

下联：强身乃事业之基