上讲台讲课紧张怎么办？

一、上讲台讲课紧张怎么办？

要想真正克服不敢上台说话，一上台就紧张的问题，首先我们需要了解清楚我们紧张的原因。导致当众讲话紧张的因素有很多，但归纳起来主要是以下四点原因：

一、内心恐惧

（1）锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧：陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。

（2）准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量，而这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。

解决办法：

“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习，才能消除恐惧。

德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒，他曾被世人称为世界上最具威力的演说家（没有之一），他的演讲极富有煽动性，特别是肢体语言非常丰富，一分钟高达30多个动作。据相关资料记载，他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声，当时就有报刊这样评论他：“此人正在用演讲杀人。”

那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢？方法非常简单，靠就是疯狂的训练和不断的实践，据有关介绍，希特勒曾经把自己关在屋子里，对着镜子，如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里，7天跑了20多个城市，每天演讲不低于10场。就这样，希特勒的演讲越来越厉害了。当然，演讲能力的提高，给他的回报率也相当高，他说服了大多数德国人，他爬上了最高权力的宝座，他自己也曾经这么说过：“我的一切都是通过演讲而获得的。”

二、自卑

小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

解决办法：

每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。

笔者一朋友在工作中因业务出色，被提拔为部门领导。因第一次当领导，不自信，在部门开会讲话时，总是紧张怯场，讲话风格跟平时完全不一样，逻辑不清，语言组织能力不好，一句话喜欢重复几遍，让下属都怀疑他能力，开始看轻他。后来他接受了我的建议：充分发挥他最擅长的能力：活动运营。于是朋友花费了大量心血，策划了一场活动，最终活动大获成功。在活动复盘会议上，他的演讲充分展现了他的创意策划能力、运营能力、数据分析能力、突发情况处理能力，得到领导同事的极大肯定。这一次的成功，让他变得非常自信，从此在台上讲话面对再多人也不会紧张了。

三、形象威胁

美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象会遭到破坏，因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

解决办法：

放低自我，允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。另外要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。

不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常，你的人还正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认：“今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。”这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。

四、听众影响

一种是听众都是长辈、领导、评委等，那么演讲时会很紧张；另一种是听众的不认同：你在台上讲，下边的人不是撇嘴就是嘘声，那么你接下来的演讲会变得很紧张。

解决办法：

如果你是跟一群小孩子说话，那么我相信你绝对不会紧张。同样你把听众当做一群小孩子，这样你也不会那么紧张了。有人说，那不行，我做不到把领导当小孩。那行，那你把他们当朋友，跟长辈、领导做朋友不过分，很正常吧。你当着一群朋友说话，以身份地位对等的心态去交流，你就会发现自己不紧张了，而事实上你还真可以做到以平等朋友的身份去跟他们对话，届时你会发现以前的紧张都是想太多，自己强加给自己的。

二、高级教师职称讲课技巧？

教师晋升职称是一件对于教师非常大，而又关乎自己切身利益的事情，指标来之不易，来不得马虎大意，要认真对待。

材料审核结束后紧接着就是面试讲课了，要想面试讲课通过，要做好以下准备，一是讲课前做好功课，把每一课每一节认真备课一次，二是课前导入要新颖，三是教态要自然，四是衣着要得体。

三、怎样克服讲课紧张？

讲课紧张是一种常见的心理状况，很多人都会遇到，以下是一些克服讲课紧张的方法：

1. 充分准备：提前准备讲课内容、PPT等辅助材料，确保自己对内容掌握充分，这样能够增强自信心，减少紧张感。

2. 练习讲课：因为讲课是需要口头表达的，所以可以在闲暇时间多练习口语表达，锻炼口齿清晰度与语言流畅度。这样在真正开始讲课的时候，也自然而然地就能流畅地表达自己的观点。

3. 自我放松：可以采用一些自我放松的方法，如深呼吸、紧张时适当活动身体等，来缓解紧张感。

4. 与听众互动：与听众进行互动，建立起师生之间的互信关系，可以让讲课者感到更加自信和舒适，并且与听众的互动可以缓解紧张情绪。

5. 转换注意力：如果讲课者有一些紧张的情绪，可以尝试转移注意力，例如通过讲故事、举例等方法来吸引听众的注意力，自己也能够松弛神经，缓解紧张情绪。

总之，讲课紧张是一种很正常的情况，只要提前准备、不断练习，并采取一些放松的方法，就能够克服讲课紧张。

四、教师职称评课讲课之技巧？

教师评课讲课的技巧。要首先了解评课讲课的要素，即从哪些方面评：对课标的把握，对目标的把握，重点难点和关键点，设计思路，教学过程，教学方法等等。

再就是评什么，即教师的个人素质（知识基础，知识面和深度），个人能力（普通话，言语水平，互动性）和教学效果等等。

五、教师职称评审讲课穿什么合适？

职称评审讲课穿什么衣服，取决于讲课的季节，只要教师本人认为合适、大方、得体既可。评审主要是听课，不会对穿衣有过多要求。

六、语文教师副高职称讲课技巧？

     首先，普通话标准。基本要求是一级乙等，要接近播音员标准，声情并茂；

第二，要有气场。能吸引学生全情参与但教学中来；

第三，课堂掌控能力强。能带动课堂节奏，不受学生情绪干扰；

第四，重难点突出。课堂单元教学不散乱，学生中心把握能力得到提升；

第四，能够开始学生的拓展思维，语文的知识性、文学性、现实性结合恰当。

七、教师晋升职称讲课技巧

教师晋升职称是每位教育工作者努力追求的目标之一。对于想要在教学生涯中取得进步并获得更高的职称的教师来说，掌握一些讲课技巧是非常重要的。

1. 强调教学目标

在讲课过程中，教师需要明确并强调教学目标。这有助于学生明确知道这堂课的目的和预期结果。在上课前，教师可以列出教学目标，并在教学过程中不断提醒学生与目标保持一致。例如，教师可以使用强调技巧，通过提问、总结等方式，引导学生集中注意力并理解最重要的知识点。

2. 激发学生兴趣

让学生对课程感兴趣是提高教学效果的关键之一。一位出色的教师应该有能力激发学生对学习的兴趣，使课堂变得生动有趣。教师可以运用多种教学方法，例如故事演讲、实例分析、实地考察等方式，使学生产生情感共鸣，并能够将所学知识与实际生活中的情境联系起来。

3. 通俗易懂的语言

在教学过程中，应尽可能使用通俗易懂的语言，避免使用学术术语或过于晦涩难懂的词汇。简洁明了的表达方式可以让学生更好地理解和掌握知识。教师需要适时顾及学生的语言水平，并通过实例、图表等方式帮助学生更好地理解抽象概念。此外，教师还可以引用日常生活中的事例，使学生更容易接受和理解新的知识。

4. 鼓励互动与合作

建立积极的学习氛围，鼓励学生互动与合作是提高教学效果的重要方法之一。教师可以采取小组讨论、角色扮演、合作解决问题等方式，培养学生的思维能力和团队合作精神。通过与他人的讨论和交流，学生能够巩固并深入理解所学知识，并且能够从不同的角度思考问题。

5. 多媒体辅助教学

现代教育技术的发展为教师的讲课提供了更多可能。教师可以利用多媒体工具，如幻灯片、视频、音频等来辅助教学。这些多媒体资料可以使抽象的概念更加形象化，帮助学生更好地理解和记忆。此外，教师还可以利用互联网资源引导学生进行自主学习和拓展思维，提高综合素质和信息素养。

总之，教师晋升职称所需的讲课技巧是多方面的，需要教师在实践中不断摸索和提升。通过明确教学目标、激发学生兴趣、使用通俗易懂的语言、鼓励互动与合作以及运用多媒体辅助教学等方法，教师可以提高讲课效果，为自身的教育事业发展助力。

八、教师中级职称讲课答辩

教师中级职称讲课答辩指南

教师中级职称讲课答辩是评定教师专业水平的重要环节，对于提升教师教学能力、促进教学质量提升具有重要意义。本文将为您详细介绍教师中级职称讲课答辩的注意事项和准备要点。

注意事项

在教师中级职称讲课答辩过程中，教师们需要注意以下几个方面：

• 精心准备教案，确保内容丰富、设计合理。
• 注重课堂教学技巧，包括语言表达、互动方式等。
• 注重师生互动，引导学生思考、提问回答。
• 重点突出教学重点，突出重难点，做到重点讲清楚。
• 注意时间控制，不要过度拖沓，也不要过于匆忙。

准备要点

为了顺利通过教师中级职称讲课答辩，教师们需要在答辩前做好充分的准备工作：

1. 认真研读答辩要求和评审标准，明确答辩重点。
2. 精心设计教学内容，确保教案完整、有逻辑性。
3. 多练习讲课，提高表达能力和自信心。
4. 与同行交流经验，分享教学方法和技巧。
5. 注意身体语言和声音语调的调节，保持自然、自信。

答辩流程

一般教师中级职称讲课答辩的流程如下：

1. 主考人宣布开始。
2. 教师进行自我介绍。
3. 教师开始讲课。
4. 评委提问教师，教师回答。
5. 主考人总结发言，结束答辩。

结语

教师中级职称讲课答辩是检验教师专业水平和教学能力的重要环节，希望本文的介绍对您有所帮助，祝愿您顺利通过答辩，获得中级职称认定。

九、2021教师中级职称需要讲课吗？

2021年中小学教师中级职称晋升不需要讲课。2021年中小学教师中级职称晋升不需要讲课，但是需要在担任二级教师（初级教师）期间承担的校级以上的公开课（研究课、汇报课）等证书及相关印证资料。2021年中小学教师晋升中级职称不需要讲课，但是还需要进行现场答辩。

十、教师晋升职称是说课还是讲课？

扬州老师晋升高级职称时，是说课，15-20分钟，现在又叫无生上课，也在20分钟左右。