沙漠掘金之旅最佳方案？

1. 身体训练：沙漠掘金需要参与者有较强的体能，如耐力、力量、灵活性等。因此，应该在训练中安排适当的身体训练，包括长跑、腿部训练、引体向上、仰卧起坐等。

2. 水和粮食管理：在沙漠中，保持水和粮食的供应至关重要。参与者需要学习如何管理水和粮食，包括合理的饮食和节约用水等。

3. 导航和地图阅读：在沙漠中，参与者需要能够准确地进行导航和地图阅读。因此，应该在训练中学习如何使用羅盤、GPS 和地图等工具，以及如何快速的找到方向。

4. 防晒和保护：在沙漠环境下，长时间的暴露在阳光下容易引起晒伤和热伤害等问题。参与者需要学习如何正确的使用防晒霜、遮阳帽和穿着透气的衣物等，以保持身体的舒适和健康。

5. 紧急情况处理：在沙漠中可能会发生紧急情况，参与者需要学习如何处理紧急情况，如急救、追踪和求救等，以确保安全。