第八套魔方教程？

一、第八套魔方教程？

思路为结合五阶和六阶的降阶法，最后再用三阶的方法，用四阶魔方特殊情况公式还原。

第一步 还原中心部份，共6面，每个面中心有36块，6个面总计216块。

第二步 完成每一条边，共12条边，每个边由6块组成，总计72块。

第三步 完成6个中心以及12个边以后，此时8x8x8已经成为3X3X3的型态，再按照3X3X3的方式复原就可以完成8x8x8。

二、广播体操第八套名称？

第一节 伸展运动 第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 第六节 全身运动 第七节 跳跃运动，第八节，整理运动。

三、第八套广播体操口诀？

第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节 伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、两臂前举（掌心相对）。

2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1、动作刚健有力并富有弹性。

2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

3、 还原成1拍姿势。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

第四节 体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。

2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4、左臂经侧还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。

2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。

2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。

3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。

5-8、同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。

2、 体前屈时两腿伸直。

3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

第七节 跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。

2、 跳起，还原成直立。

3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。

4、 跳起，还原成直立。

5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事项：

1、击掌时，臂要尽量伸直。

2、跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动（8拍×2）

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。

1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。

2、 还原成预备姿势。

3、动作同1，但换右腿做。

4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。

7、 同5。

8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

要求及注意事项：

1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3、动作过程中要注意调整呼吸。

四、第八套与第十套广播体操区别？

第十套比第八套更能有效的达到锻炼身体的效果……

五、第八套广播体操第八节叫什么？

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱

1.第一节：伸展运动

两臂前举（掌心相对）左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

2.第二节：扩胸运动

两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3.第三节：踢腿运动

左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

4.第四节：体侧运动

左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

5.第五节：体转运动

左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

6.第六节：全身运动

左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。

7.第七节：跳跃运动

跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。跳起，还原成直立。跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。跳起，还原成直立。

8.第八节：整理运动

左腿屈膝抬起，小腿自然下垂，同时两臂摆至侧举（拳心向下）。还原成预备姿势

六、魔方三阶第八套公式？

1、顶层十字架（颜色）左下、上左、前右、上右、前左、左上。

2、顶层角块（颜色）左手：左上、上右、左下、上右、左上、上180、左下。

3、右手：右上、上左、右下、上左、右上、上180、右下。

4、顶层角块（位置）左手：左180、前180、左下、后左、左上、前180、左下、后右、左下。

5、右手：右180、前180、右下、后右、右上、前180、右下、后左、右下。

6、顶层棱块（位置）左手：左上、上右 （后接第二层左手公式）、左下。

7、右手：右上、上右 （后接第二层右手公式）、右下。

8、还原完成

七、为什么第八套广播受欢迎？

第八套广播体操受欢迎的原因是动感，适合小朋友

八、第八套广播操的顺序？

第一节 伸展运动

第二节 扩胸运动

第三节 踢腿运动

第四节 体侧运动

第五节 体转运动

第六节 全身运动

第七节 跳跃运动

第八节 整理运动

九、第八套广播体操基本术语？

答，术语是发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。

十、第八套广播体操是什么？

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点，动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱，保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好