返回首页

cctv5蛙泳换气技术?

200 2023-12-29 11:13 admin

第一阶段:

在岸上吸气,准备入水。龙哥推荐采用鼻子吐气,嘴巴吸气的方式,这样非常安全,如果采用鼻子吸气,很容易呛水!有影响肺功能的风险。

第二阶段:

一,水中吹气

入水,此时头在水里,我们不是一直处于一个憋气状态,憋气停顿2秒左右,鼻子要开始轻轻地吹气,在水中可以看见小泡泡出来。在陆地上练习时,可以用手指放在鼻子前感受,此时感受到的气息是缓缓地吹来。

二,把气吐完

在准备出水换气的时候,加速把气泡吐完,这样我们换气吸气的时候才能够吸到更多的氧气。否则换气越到后面越感觉吸不到气。

第三阶段:

重点来了,这个换气抬头是非常重要的!教练教的时候是划水抬头吸气,但是许多人一抬头就是一大口水,然后就不能游了。大多数是以下三个问题:

蛙泳腿动作质量太差,导致缺乏前进的动力和漂浮,要改善蛙泳腿。

2.划手动作快结束再抬头,衔接不好,容易呛水。我们可以先抬头,再划手,但是头一动,手要马上做划水动作。

3.吸不到气,这有两个原因,一是气没有在水中吐完,二是上来吸气太紧张太急促。我们上来吸气的速度比正常稍快,深吸一口,吸足。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
相关评论
我要评论
用户名: 验证码:点击我更换图片
上一篇:nasa技术标准?
下一篇:vocs检测技术?

请选择遇到的问题

观点错误
内容与标题不符
内容陈旧
内容质量差
内容不够全面
已收到你的问题反馈