如何提高大学生身体素质？

一、如何提高大学生身体素质？

1、现在的大学，每年都会有体能测试。如果体能测试不合格，可能会影响到你的毕业。这在一定程度上也督促了大学生去锻炼。

2、每年学校都会组织学院运动会，校运动会，这种全校性质的大规模体育赛事。也可以在一定程度不一样调动学生的运动热情。

3、大学也有体育课要上，大学的体育课非常丰富，有足球，篮球，羽毛球，民族舞蹈等等。学生可以根据自己的爱好去选择自己喜欢的体育课，完了会有考试，如果考试不过会重修。这也是强制性的在帮大学生提高身体素质。

4、大学平时会有很多打篮球，踢足球，打乒乓球等的学生，因为大学的体育设施齐全，学生也喜欢出来一起玩耍运动，以及晚上去操场跑步。这也可以帮助大学生提高身体素质。

二、如何提高大学生的身体素质？

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。

身体素质是一个人体质强弱的外在表现。

一、为什么大学生的身体素质越来越差

1、应试教育几十年来根深蒂固，为了片面追求升学率，学生往往学业负担过重，根本没有时间锻炼，这方面城市里的学生尤为明显。

2、饮食的不合理，具体表现在越来越多的喜欢快餐食品，诸如汉堡、奶茶等对健康不利的食品，深入了大学生的饮食中。

3、作息时间的极度不规律，在这个网络发达的时代，很多学生时常熬夜打网游、刷微博、刷抖音等等。

二、怎样提高大学生的身体素质

1、提高对身体素质的认识。积极通过宣传引导等方式，让家长与学生认识到身体素质的重要性，让他们自觉自愿的投入到提高身体素质中来。

2、增加体育课的教学，每天一节体育课，提高体育成绩在学分中所占的比例。摒弃学生对体育无用论的观念，尽可能的兴建或者改善现有的运动设施和场馆。

3、改变大学生的饮食习惯，饮食多样化，多吃粗粮杂粮；多吃豆类和坚果类食物；多吃新鲜蔬菜和水果；限制含脂肪高的食物摄入。减少垃圾食品进校园，远离垃圾食品。

4、不要熬夜：熬夜对身体机能的损伤非常大，虽然人体有自动调节功能，但如果处于长期熬夜的状态，身体调节系统也是不堪重负。

睡眠质量的好坏不仅关乎着人体的健康，也关乎着第二天的生活状态。养成早睡早起的生活习惯。

5、多参加学校有意义的社团，去参与慈善机构组织的义工、志愿者等有意义的活动中去，不要沉迷于游戏及无意义的网络上各种消遣娱乐活动中，消磨意志，损伤身体。

6、科学的运动

合理安排运动量，大学生应以中等运动量的有氧锻炼为主，每周练3次左右，每次1小时左右，既可以跑步游泳等，也可以做相应的动作训练。

三、身体素质通常指哪几种？大学生如何发展各项身体素质？

身体素质通常指哪几种？大学生如何发展各项身体素质？身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容： ①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。 ②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。 ③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。 ④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。 ⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现大学体育与健康教学目的等都有重要意义。大学阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对大学学生身心健康具有深远的意义。（一）发展力量素质的方法力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。大学阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。 1．发展力量素质练习的变化要素力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。 2．发展力量素质要注意合理安排运动负荷（二）发展耐力素质的方法耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。大学阶段是耐力素质发展较快的时期，体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力，适当发展无氧耐力。发展耐力素质练习方法的变化要素（12分钟跑） 12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法：跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。（三）发展速度素质的方法速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。大学学生速度素质仍有较大的发展潜力，应不失时机，促进其发展。发展速度素质练习方法的变化要素（四）发展灵敏素质的方法灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。发展灵敏素质练习方法的变化要素参考快速跑的变化示意图。（五）发展柔韧素质的方法柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。大学学生的柔韧素质具有一定的发展潜力，应加强锻炼，促进其发展。发展柔韧素质练习方法的变化要素第一，身体素质的发展水平，是衡量人的体质状况的重要标志之一，全面发展身体素质对增进高中学生体质，掌握运动技术，提高运动能力具有重要意义。第二，大学阶段是身体素质发展的有利时期，应抓住时机，扬长补短，在全面锻炼的基础上侧重有氧耐力和力量素质的发展。第三，身体素质的练习方法有其规律，掌握规律可以创造多种多样的适合自我锻炼的方法。第四，要遵守身体锻炼的基本规律，循序渐进、坚持经常，必有益处。思考题 1．身体素质的概念是什么？包括哪些内容？ 2．根据发展身体素质练习方法的变化要素，结合自身情况创造一些发展身体素质的方法，丰富自己的运动处方。身体素质的相互转移人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。比如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；一般耐力素质的提高，间接地促进速度耐力素质的提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。因此，全面发展各项身体素质，对改善健康状身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容： ①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。 ②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。 ③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。 ④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。 ⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现大学体育与健康教学目的等都有重要意义。大学阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对大学学生身心健康具有深远的意义。（一）发展力量素质的方法力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。大学阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。 1．发展力量素质练习的变化要素力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。 2．发展力量素质要注意合理安排运动负荷（二）发展耐力素质的方法耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。大学阶段是耐力素质发展较快的时期，体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力，适当发展无氧耐力。发展耐力素质练习方法的变化要素（12分钟跑） 12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法：跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。（三）发展速度素质的方法速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。大学学生速度素质仍有较大的发展潜力，应不失时机，促进其发展。发展速度素质练习方法的变化要素（四）发展灵敏素质的方法灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。发展灵敏素质练习方法的变化要素参考快速跑的变化示意图。（五）发展柔韧素质的方法柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。大学学生的柔韧素质具有一定的发展潜力，应加强锻炼，促进其发展。发展柔韧素质练习方法的变化要素第一，身体素质的发展水平，是衡量人的体质状况的重要标志之一，全面发展身体素质对增进高中学生体质，掌握运动技术，提高运动能力具有重要意义。第二，大学阶段是身体素质发展的有利时期，应抓住时机，扬长补短，在全面锻炼的基础上侧重有氧耐力和力量素质的发展。第三，身体素质的练习方法有其规律，掌握规律可以创造多种多样的适合自我锻炼的方法。第四，要遵守身体锻炼的基本规律，循序渐进、坚持经常，必有益处。思考题 1．身体素质的概念是什么？包括哪些内容？ 2．根据发展身体素质练习方法的变化要素，结合自身情况创造一些发展身体素质的方法，丰富自己的运动处方。身体素质的相互转移人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。比如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；一般耐力素质的提高，间接地促进速度耐力素质的提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。因此，全面发展各项身体素质，对改善健康状

四、大学生当兵对身体素质有何要求？

身体要求是健康，对视力听力有严格要求，不能隐性疾病。

五、俄罗斯大学生身体素质强壮吗？

一般比较强壮，俄罗斯地处北极边，气候寒冷，吃肉多！抗寒能力强

六、大学生应该具备怎样的心理和身体素质？

大学生等国家高学历人才是祖国建设的主力军，所以大学生具有一个良好的身体和心理素质不仅对国家建设有着重要的影响，而且对自己人生道路的发展，前途的命运都起着很大的作用。

1. 大学生应该具有的心理素质。精简下来就四个字“顺其自然”，这顺其自然四个字的处事态度不仅是大学生应该具有的，也是我们每一个人应该具有的。对待一件事情，尽最大的努力去做，在做的好的基础上做的更好，再好，不让自己感到后悔。有时候，结果并不重要，重要的是要在过程中成长学习，保持一种遇事不惊的态度，认真的享受过程，努力的去完成好任务。古人云，不以物喜不以己悲，顺其自然，保持一颗平常心对待生活。

2. 大学生应该具有的身体素质。俗话说，身体才是革命的本钱，只有一个好的身体健康状况，才能够去造就一番属于自己的大事业，如果身体都垮掉了，整天病病殃殃的，没有一个好的精气神，谈何去努力学习，努力工作，又哪来的在自己的人生中创造一片崭新的天地。作为具有专业知识文化的大学生，应该努力学习，增强锻炼，在学习先进文化知识的同时，保证自己有一个好的身体，这样才能为国家建设贡献一份力量，才能为人民服务，实现自己的社会价值。

七、大学生心理素质和身体素质哪个更重要？

我觉得解这个辩题的关键点在于“大学生” 因为关于身体素质和心理素质的对比讨论有的是，但是要扣题突破点就在大学生。

先来分析大学生这个群体有什么特点，年龄19-23左右。身体上的发育算是成年了。但是心理状态是怎么样呢？结合中国现状，高考前大部分对社会认知很浅。所以大学四年是一个从专门应试的学生到一个能独立生存，并管理自己人生的自由劳动力的过渡期。基于以上对大学生的解读，要论述心理素质更重要就不是太难了。首先定一个判断标准，措辞需要很仔细，要听起来很中立，让双方和评委都可以接受，但是在实际的论证上更加的偏向于心理素质。我举个粗浅的例子，判断大学生身体素质还是心理素质重要的标准就在于，看何者更有利于大学生在离开大学后能更好的适应社会竞争。从这个角度出发，就可以开始论述，大学生出入社会频发的问题是什么，找不到人生目标？无法适应角色变化？无法适应压力？等等。频发问题可以有很多，但估计都跟身体素质联系不大。那么以上就可以得证，大学生心理素质更重要。

八、大学生身体素质调查问卷

大学生身体素质调查问卷

近年来，随着社会的不断发展和进步，大学生身体素质的问题引起了广泛关注。为了解大学生的身体状况以及其对身体素质的认识和重视程度，我们特地设计了以下调查问卷，请大家认真填写。

一、个人基本信息

1、姓名：（请填写您的姓名）

2、性别：（请填写您的性别，男/女）

3、年龄：（请填写您的年龄）

4、学校：（请填写您所在的学校名称）

5、专业：（请填写您的专业名称）

二、身体状况

1、您的身高是多少？（单位：厘米）

2、您的体重是多少？（单位：千克）

3、您每天的睡眠时间是多少？（单位：小时）

4、您是否经常参加体育锻炼？如果是，请说明锻炼的种类和频率。

5、您在日常生活中是否有良好的饮食习惯？请简要描述您的饮食习惯。

三、对身体素质的认识

1、您认为身体素质对大学生的发展有多大的影响？请详细阐述您的观点。

2、您是否认为大学生应该注重提高自己的身体素质？如果是，请说明您的理由。

3、您认为哪些因素会影响大学生的身体素质？请列举并简要描述。

4、您对于大学生身体素质的评价标准是什么？请具体说明。

四、关于健康教育

1、您是否认为大学生需要加强健康教育？如果是，请说明您的理由。

2、您认为大学应该如何开展健康教育？请提出您的建议。

3、您在大学期间是否接受过相关的健康教育？如果是，请简要描述您所接受的健康教育内容。

4、您希望在大学期间加强哪方面的健康教育？请具体说明。

五、其他意见或建议

请在此处填写您对大学生身体素质以及健康教育方面的其他意见或建议：

感谢您参与此次调查问卷！您的答案将对大学生身体素质的提升和健康教育的改进有着重要意义。

九、如何通过体育锻炼提高大学生身体素质？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

一般认为，大学生基本素质包括思想素质、文化素质、专业素质和身体素质几个方面。其中良好的身体素质是自身生存与发展的重要基础。“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。越来越多的大学生身体素质不过关而影响了今后的生活和学习，无法适应多种思想文化的激荡，新旧价值观念的冲突、激烈的竞争、物质生活的悬殊，社会生活和经济生活不协调的，现代社会，更无法承担起中华民族伟大复兴的重任。因此，大学生养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。提高大学生　身体素质是当代大学生综合素质的重要组成部分。这对于大学生自身的健康成长和顺利迈向社会，都是非常必要的。在去年8月召开的全国高等学校体育工作座谈会教育部部长提醒大学生，要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到“每天锻炼一小时，比如太极拳，跑步，游泳，健身等等体育锻炼，锻炼好身体，健康工作50年，幸福生活一辈子。”然而在生活中却有很多同学不知道该如何科学合理的提高自身身体素质，以至于浪费了时间精力却没有趣的理想的效果。提高大学生身体素质的必要性与重要性。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！